| Абрикосы | 50 г |
| Нектарины, сырые | 75 г |
| Яблоки | 200 г |
| Банан | 60 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 20 г |
| Сок грейпфрутовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.4 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2699 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 9.3% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 5.9% | 2671 г |
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 6.7% | 2381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 2.09 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 23923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 4% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 8.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.525 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 8840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.86 мг | 90 мг | 16.5% | 26.4% | 606 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 4.8% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 0.941 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3% | 5313 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7334 мг | 20 мг | 3.7% | 5.9% | 2727 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.64 мг | 2500 мг | 10.3% | 16.5% | 974 г |
| Кальций, Ca | 16.97 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5893 г |
| Кремний, Si | 0.495 мг | 30 мг | 1.7% | 2.7% | 6061 г |
| Магний, Mg | 17.77 мг | 400 мг | 4.4% | 7.1% | 2251 г |
| Натрий, Na | 17.84 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.2% | 7287 г |
| Сера, S | 6.06 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 16502 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 6.1% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 3.78 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 60847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 10.9% | 1480 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 12.7% | 1263 г |
| Марганец, Mn | 0.2318 мг | 2 мг | 11.6% | 18.6% | 863 г |
| Медь, Cu | 88.02 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 14.1% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 3.168 мкг | 70 мкг | 4.5% | 7.2% | 2210 г |
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23109 г |
| Фтор, F | 6.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 63492 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.4% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.2334 мг | 12 мг | 1.9% | 3% | 5141 г |
Энергетическая ценность Оранжевый утренний смузи составляет 62,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».