| Яйцо куриное | 120 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 180 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 65 г |
1. Все ингредиенты перемешать и на ночь в холодильник. А если утром замесили, то минут на 20-25 в морозилку. 2. Затем посыпать стол манкой или мукой и сделать из этой массы творожной колбаску, разрезаем на маленькие части и в кипящую воду. Варить 5 минут после закипания. При подаче полить йогуртом и посыпать ягодами)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 12.5% | 478 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.3% | 1120 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.9% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.4 мкг | 900 мкг | 10% | 6% | 996 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 9.1% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 105.55 мг | 500 мг | 21.1% | 12.6% | 474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 6.3% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.027 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.3% | 1816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.822 мкг | 3 мкг | 27.4% | 16.4% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.753 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.5% | 1328 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 1.9% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 10.389 мкг | 50 мкг | 20.8% | 12.4% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.574 мг | 20 мг | 17.9% | 10.7% | 560 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.22 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.5% | 2354 г |
| Кальций, Ca | 80.47 мг | 1000 мг | 8% | 4.8% | 1243 г |
| Магний, Mg | 18.63 мг | 400 мг | 4.7% | 2.8% | 2147 г |
| Натрий, Na | 61.85 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.9% | 2102 г |
| Сера, S | 156.49 мг | 1000 мг | 15.6% | 9.3% | 639 г |
| Фосфор, P | 167.2 мг | 800 мг | 20.9% | 12.5% | 478 г |
| Хлор, Cl | 108 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.8% | 2130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 3.9% | 1520 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.6% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 4.274 мкг | 10 мкг | 42.7% | 25.5% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.0135 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14815 г |
| Медь, Cu | 56.88 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.4% | 1758 г |
| Молибден, Mo | 5.77 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.9% | 1213 г |
| Селен, Se | 25.216 мкг | 55 мкг | 45.8% | 27.4% | 218 г |
| Фтор, F | 33.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11813 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.5444 мг | 12 мг | 4.5% | 2.7% | 2204 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые вареники из творога составляет 167,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».