| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 300 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6% | 2235 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.5% | 2947 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 6.6% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10% | 1333 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2% | 6767 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 8.1% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 14.02 мг | 500 мг | 2.8% | 3.7% | 3566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 6% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.411 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 10.5% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 1.2% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 1.901 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5% | 2630 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2331 мг | 20 мг | 6.2% | 8.2% | 1622 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.05 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.3% | 1824 г |
| Кальций, Ca | 75.49 мг | 1000 мг | 7.5% | 10% | 1325 г |
| Кремний, Si | 10.865 мг | 30 мг | 36.2% | 48.1% | 276 г |
| Магний, Mg | 34.96 мг | 400 мг | 8.7% | 11.6% | 1144 г |
| Натрий, Na | 30.48 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.1% | 4265 г |
| Сера, S | 29.36 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.9% | 3406 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 15.4% | 862 г |
| Хлор, Cl | 70.41 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.1% | 3267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 7% | 1897 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.2% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 0.894 мкг | 10 мкг | 8.9% | 11.8% | 1119 г |
| Марганец, Mn | 0.2136 мг | 2 мг | 10.7% | 14.2% | 936 г |
| Медь, Cu | 93.77 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 12.5% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 7.585 мкг | 70 мкг | 10.8% | 14.3% | 923 г |
| Никель, Ni | 1.355 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.301 мкг | 55 мкг | 4.2% | 5.6% | 2390 г |
| Стронций, Sr | 10.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8351 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.5% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.5135 мг | 12 мг | 4.3% | 5.7% | 2337 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность гречка с молоком составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».