| Масло кунжутное | 17 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 70 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.7% | 1583 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10% | 747 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9.7% | 769 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 2.6% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 322 мкг | 900 мкг | 35.8% | 26.7% | 280 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.646 мг | 5 мг | 32.9% | 24.6% | 304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.4% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 63.26 мг | 500 мг | 12.7% | 9.5% | 790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 6.6% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 6.3% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.7 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.8% | 2721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.44 мг | 90 мг | 14.9% | 11.1% | 670 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.2% | 2331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.137 мг | 15 мг | 7.6% | 5.7% | 1319 г |
| Витамин Н, биотин | 4.769 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.1% | 1048 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 11.2% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2063 мг | 20 мг | 11% | 8.2% | 906 г |
| Ниацин | 1.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.92 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.5% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 35.45 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2821 г |
| Магний, Mg | 26.77 мг | 400 мг | 6.7% | 5% | 1494 г |
| Натрий, Na | 33.61 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3868 г |
| Сера, S | 66.91 мг | 1000 мг | 6.7% | 5% | 1495 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 10% | 744 г |
| Хлор, Cl | 46.01 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 4999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.493 мг | 18 мг | 8.3% | 6.2% | 1206 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.5% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 3.934 мкг | 10 мкг | 39.3% | 29.3% | 254 г |
| Литий, Li | 0.901 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4458 мг | 2 мг | 22.3% | 16.6% | 449 г |
| Медь, Cu | 106.77 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8% | 937 г |
| Молибден, Mo | 6.577 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7% | 1064 г |
| Никель, Ni | 6.907 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.167 мкг | 55 мкг | 13% | 9.7% | 767 г |
| Фтор, F | 47.52 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8418 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.2% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.7287 мг | 12 мг | 6.1% | 4.6% | 1647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.841 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.897 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.066 г | min 16.8 г | 18.3% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.877 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Чижими составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».