| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 110 г |
| Банан | 150 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 11.7% | 894 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.2% | 4667 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 5.8% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.7% | 6081 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.9% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 21.31 мг | 500 мг | 4.3% | 4.5% | 2346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 4.1% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 13.1% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.032 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5% | 2102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 16.2% | 641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.01 мг | 90 мг | 5.6% | 5.8% | 1796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 2.697 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.6% | 1854 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9774 мг | 20 мг | 9.9% | 10.3% | 1011 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.58 мг | 2500 мг | 8.8% | 9.2% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 66.45 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.9% | 1505 г |
| Магний, Mg | 31.26 мг | 400 мг | 7.8% | 8.1% | 1280 г |
| Натрий, Na | 35.48 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.8% | 3664 г |
| Сера, S | 70.97 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.4% | 1409 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 12.1% | 863 г |
| Хлор, Cl | 40.81 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 2.4% | 4358 г |
| Кобальт, Co | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.4% | 1408 г |
| Марганец, Mn | 0.1335 мг | 2 мг | 6.7% | 7% | 1498 г |
| Медь, Cu | 21.29 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4697 г |
| Молибден, Mo | 2.732 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.1% | 2562 г |
| Селен, Se | 11.129 мкг | 55 мкг | 20.2% | 21% | 494 г |
| Фтор, F | 12.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32206 г |
| Цинк, Zn | 0.2017 мг | 12 мг | 1.7% | 1.8% | 5949 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».