| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 125 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 250 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.9% | 1246 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.6% | 1697 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.4% | 2576 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.3% | 4787 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.8% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 24.57 мг | 500 мг | 4.9% | 5.5% | 2035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 7.4% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 9.5% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.542 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.8% | 2954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.483 мкг | 3 мкг | 16.1% | 18% | 621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 4.1% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4427 мг | 20 мг | 7.2% | 8.1% | 1386 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.92 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.2% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 89.58 мг | 1000 мг | 9% | 10.1% | 1116 г |
| Магний, Mg | 23.23 мг | 400 мг | 5.8% | 6.5% | 1722 г |
| Натрий, Na | 41.41 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.6% | 3139 г |
| Сера, S | 56.77 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.4% | 1761 г |
| Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 12.9% | 872 г |
| Хлор, Cl | 81.25 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.9% | 2831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.275 мг | 18 мг | 1.5% | 1.7% | 6545 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.5% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 9.3% | 1200 г |
| Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 4.3% | 2663 г |
| Медь, Cu | 18.75 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5333 г |
| Молибден, Mo | 4.208 мкг | 70 мкг | 6% | 6.7% | 1663 г |
| Селен, Se | 7.552 мкг | 55 мкг | 13.7% | 15.3% | 728 г |
| Фтор, F | 17.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22650 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.3% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.3232 мг | 12 мг | 2.7% | 3% | 3713 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Смузи бананово-творожный составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».