| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) | 1000 г |
| Морковь, желтая (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 300 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 10.5% | 580 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 12% | 509 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 3.1% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6.2% | 989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 10% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.69 мг | 2 мг | 34.5% | 21.1% | 290 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.557 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.631 мкг | 3 мкг | 321% | 196.2% | 31 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.3% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 12.921 мкг | 10 мкг | 129.2% | 79% | 77 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.671 мг | 15 мг | 11.1% | 6.8% | 898 г |
| Витамин Н, биотин | 0.392 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12755 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7229 мг | 20 мг | 48.6% | 29.7% | 206 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.92 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.6% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 31.6 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3165 г |
| Магний, Mg | 23.74 мг | 400 мг | 5.9% | 3.6% | 1685 г |
| Натрий, Na | 43.66 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.1% | 2978 г |
| Сера, S | 161.56 мг | 1000 мг | 16.2% | 9.9% | 619 г |
| Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 12% | 508 г |
| Хлор, Cl | 157.62 мг | 2300 мг | 6.9% | 4.2% | 1459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.595 мг | 18 мг | 8.9% | 5.4% | 1129 г |
| Йод, I | 38.04 мкг | 150 мкг | 25.4% | 15.5% | 394 г |
| Кобальт, Co | 17.737 мкг | 10 мкг | 177.4% | 108.4% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.1838 мг | 2 мг | 9.2% | 5.6% | 1088 г |
| Медь, Cu | 208.27 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 12.7% | 480 г |
| Молибден, Mo | 8.026 мкг | 70 мкг | 11.5% | 7% | 872 г |
| Фтор, F | 1144.3 мкг | 4000 мкг | 28.6% | 17.5% | 350 г |
| Хром, Cr | 45.35 мкг | 50 мкг | 90.7% | 55.4% | 110 г |
| Цинк, Zn | 0.8628 мг | 12 мг | 7.2% | 4.4% | 1391 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность скумбрия с овощами составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».