| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Кабачок | 600 г |
| Баклажаны | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Перец сладкий | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 22% | 655 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.6% | 5600 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.9 мкг | 900 мкг | 7.7% | 11% | 1306 г |
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 6.3% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 35.91 мг | 500 мг | 7.2% | 10.3% | 1392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 12.5% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 24.2% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.807 мкг | 400 мкг | 3% | 4.3% | 3388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 13.3% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.17 мг | 90 мг | 32.4% | 46.5% | 309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 2.6% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 4.907 мкг | 50 мкг | 9.8% | 14.1% | 1019 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5366 мг | 20 мг | 27.7% | 39.7% | 361 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.83 мг | 2500 мг | 12% | 17.2% | 837 г |
| Кальций, Ca | 13.47 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7424 г |
| Магний, Mg | 46.97 мг | 400 мг | 11.7% | 16.8% | 852 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.3% | 4333 г |
| Сера, S | 89.6 мг | 1000 мг | 9% | 12.9% | 1116 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 16.6% | 865 г |
| Хлор, Cl | 46 мг | 2300 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.977 мг | 18 мг | 5.4% | 7.7% | 1842 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 6.133 мкг | 10 мкг | 61.3% | 87.9% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0462 мг | 2 мг | 2.3% | 3.3% | 4329 г |
| Медь, Cu | 60.8 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 8.8% | 1645 г |
| Молибден, Mo | 1.8 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.7% | 3889 г |
| Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
| Фтор, F | 63.87 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6263 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 13.1% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 1.011 мг | 12 мг | 8.4% | 12.1% | 1187 г |
Энергетическая ценность кабачки с грудкой составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».