| Картофель (Жарка) | 636 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.8% | 7000 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 9.4% | 610 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 9.2% | 625 г |
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 5007 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 8.6% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 6.9% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 4.62 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 10823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 8.4% | 680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.708 мг | 2 мг | 35.4% | 20.3% | 282 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.975 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.7% | 2108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.56 мг | 90 мг | 26.2% | 15% | 382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 1.065 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4695 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5956 мг | 20 мг | 23% | 13.2% | 435 г |
| Ниацин | 2.933 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1088.38 мг | 2500 мг | 43.5% | 24.9% | 230 г |
| Кальций, Ca | 21.21 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4715 г |
| Магний, Mg | 44.41 мг | 400 мг | 11.1% | 6.4% | 901 г |
| Натрий, Na | 31.82 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.4% | 4085 г |
| Сера, S | 97.54 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.6% | 1025 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 8.5% | 671 г |
| Хлор, Cl | 157.01 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.9% | 1465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2025.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 270.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 350.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.608 мг | 18 мг | 8.9% | 5.1% | 1119 г |
| Йод, I | 12.61 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.8% | 1190 г |
| Кобальт, Co | 11.896 мкг | 10 мкг | 119% | 68.1% | 84 г |
| Литий, Li | 181.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4013 мг | 2 мг | 20.1% | 11.5% | 498 г |
| Медь, Cu | 335.94 мкг | 1000 мкг | 33.6% | 19.2% | 298 г |
| Молибден, Mo | 19.319 мкг | 70 мкг | 27.6% | 15.8% | 362 г |
| Никель, Ni | 11.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1177.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.707 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.7% | 7779 г |
| Фтор, F | 70.67 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5660 г |
| Хром, Cr | 23.91 мкг | 50 мкг | 47.8% | 27.4% | 209 г |
| Цинк, Zn | 0.8754 мг | 12 мг | 7.3% | 4.2% | 1371 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.696 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.761 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.193 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель фри составляет 174,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».