| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Жарка (сырники)) | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 83 г |
| Банан (Жарка) | 112 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.9% | 752 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.6% | 778 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.3% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.5 мкг | 900 мкг | 16.2% | 10.8% | 619 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 10.7% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 141.71 мг | 500 мг | 28.3% | 18.9% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 11.5% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 12.1% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.571 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.7% | 2414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 10.4% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 2.8% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.129 мкг | 10 мкг | 11.3% | 7.5% | 886 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.12 мг | 15 мг | 7.5% | 5% | 1339 г |
| Витамин Н, биотин | 11.452 мкг | 50 мкг | 22.9% | 15.3% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0344 мг | 20 мг | 15.2% | 10.1% | 659 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.07 мг | 2500 мг | 11% | 7.3% | 912 г |
| Кальций, Ca | 49.34 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.3% | 2027 г |
| Магний, Mg | 32.47 мг | 400 мг | 8.1% | 5.4% | 1232 г |
| Натрий, Na | 90.48 мг | 1300 мг | 7% | 4.7% | 1437 г |
| Сера, S | 120.29 мг | 1000 мг | 12% | 8% | 831 г |
| Фосфор, P | 139.1 мг | 800 мг | 17.4% | 11.6% | 575 г |
| Хлор, Cl | 97.07 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.8% | 2369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 6.1% | 1092 г |
| Йод, I | 10.18 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.5% | 1473 г |
| Кобальт, Co | 5.399 мкг | 10 мкг | 54% | 36% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.2015 мг | 2 мг | 10.1% | 6.7% | 993 г |
| Медь, Cu | 51.47 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.4% | 1943 г |
| Молибден, Mo | 4.236 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.1% | 1653 г |
| Селен, Se | 21.43 мкг | 55 мкг | 39% | 26% | 257 г |
| Фтор, F | 34.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11618 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.7% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.7241 мг | 12 мг | 6% | 4% | 1657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.454 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.12 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.498 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.823 г | min 16.8 г | 16.8% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.373 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-банановые оладьи составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».