| Банан | 72 г |
| Мед пчелиный | 18 г |
| Миндаль | 45 г |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 20 г |
| Яйцо куриное | 20 г |
| Сахар-рафинад | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.5 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.3% | 1056 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 9% | 386 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 5% | 695 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.2% | 667 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 1.4% | 2514 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 4.4% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 48.41 мг | 500 мг | 9.7% | 3.4% | 1033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 2.1% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 4.5% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.36 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.6% | 2179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 1.7% | 2064 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.8% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.253 мг | 15 мг | 41.7% | 14.6% | 240 г |
| Витамин Н, биотин | 2.321 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.6% | 2154 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5556 мг | 20 мг | 12.8% | 4.5% | 783 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.77 мг | 2500 мг | 13.7% | 4.8% | 729 г |
| Кальций, Ca | 77.53 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.7% | 1290 г |
| Кремний, Si | 0.233 мг | 30 мг | 0.8% | 0.3% | 12876 г |
| Магний, Mg | 76.76 мг | 400 мг | 19.2% | 6.7% | 521 г |
| Натрий, Na | 74.72 мг | 1300 мг | 5.7% | 2% | 1740 г |
| Сера, S | 67.34 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.3% | 1485 г |
| Фосфор, P | 154.3 мг | 800 мг | 19.3% | 6.7% | 518 г |
| Хлор, Cl | 116.17 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.8% | 1980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.781 мг | 18 мг | 9.9% | 3.5% | 1011 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.7% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 1.288 мкг | 10 мкг | 12.9% | 4.5% | 776 г |
| Марганец, Mn | 0.6536 мг | 2 мг | 32.7% | 11.4% | 306 г |
| Медь, Cu | 61.92 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.2% | 1615 г |
| Молибден, Mo | 1.989 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1% | 3519 г |
| Селен, Se | 4.966 мкг | 55 мкг | 9% | 3.1% | 1108 г |
| Фтор, F | 39.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10157 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.7661 мг | 12 мг | 6.4% | 2.2% | 1566 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Банановое утро составляет 286,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».