| Перец сладкий (Пассерование) | 80 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Пассерование) | 150 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 14.7% | 547 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.5% | 1077 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 12.5% | 645 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.1 мкг | 900 мкг | 11.9% | 9.6% | 840 г |
| бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 6.6% | 1214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5.4% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.989 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.24 мг | 90 мг | 22.5% | 18.1% | 445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.089 мг | 15 мг | 13.9% | 11.2% | 718 г |
| Витамин Н, биотин | 0.803 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6227 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7428 мг | 20 мг | 33.7% | 27.2% | 297 г |
| Ниацин | 5.931 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.47 мг | 2500 мг | 10.5% | 8.5% | 956 г |
| Кальций, Ca | 20.44 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 4892 г |
| Кремний, Si | 5.146 мг | 30 мг | 17.2% | 13.9% | 583 г |
| Магний, Mg | 57.55 мг | 400 мг | 14.4% | 11.6% | 695 г |
| Натрий, Na | 170.15 мг | 1300 мг | 13.1% | 10.6% | 764 г |
| Сера, S | 25.2 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 3968 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 12.6% | 643 г |
| Хлор, Cl | 13.67 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 5.7% | 1405 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 6.752 мкг | 10 мкг | 67.5% | 54.4% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.1407 мг | 2 мг | 7% | 5.6% | 1421 г |
| Медь, Cu | 115.96 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 9.3% | 862 г |
| Молибден, Mo | 11.267 мкг | 70 мкг | 16.1% | 13% | 621 г |
| Никель, Ni | 0.618 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.782 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.1% | 7033 г |
| Фтор, F | 8.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48603 г |
| Хром, Cr | 14.67 мкг | 50 мкг | 29.3% | 23.6% | 341 г |
| Цинк, Zn | 1.1562 мг | 12 мг | 9.6% | 7.7% | 1038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.785 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.752 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.192 г | ~ | |||
| Лизин | 1.556 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Треонин | 0.679 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.644 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.783 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.273 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.743 г | ~ | |||
| Пролин | 0.622 г | ~ | |||
| Серин | 0.626 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.234 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.475 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.37 г | min 16.8 г | 8.2% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.294 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.1% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.566 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность куриная грудка со сладким перцем составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».