| Скумбрия атлантическая (Припускание) | 1000 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 844 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 12.1% | 415 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 12% | 418 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.7% | 7826 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 8.2% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 10% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.944 мг | 2 мг | 47.2% | 23.6% | 212 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.028 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 13.825 мкг | 3 мкг | 460.8% | 230.9% | 22 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 18.548 мкг | 10 мкг | 185.5% | 92.9% | 54 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.88 мг | 15 мг | 12.5% | 6.3% | 798 г |
| Витамин Н, биотин | 0.373 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13405 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.4% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.4562 мг | 20 мг | 67.3% | 33.7% | 149 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.98 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.8% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 35.55 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.8% | 2813 г |
| Магний, Mg | 38.82 мг | 400 мг | 9.7% | 4.9% | 1030 г |
| Натрий, Na | 54.84 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.1% | 2371 г |
| Сера, S | 219.35 мг | 1000 мг | 21.9% | 11% | 456 г |
| Фосфор, P | 220.2 мг | 800 мг | 27.5% | 13.8% | 363 г |
| Хлор, Cl | 200.46 мг | 2300 мг | 8.7% | 4.4% | 1147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.555 мг | 18 мг | 8.6% | 4.3% | 1158 г |
| Йод, I | 52.4 мкг | 150 мкг | 34.9% | 17.5% | 286 г |
| Кобальт, Co | 23.963 мкг | 10 мкг | 239.6% | 120% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.1576 мг | 2 мг | 7.9% | 4% | 1269 г |
| Медь, Cu | 258.53 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 13% | 387 г |
| Молибден, Mo | 4.608 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.3% | 1519 г |
| Фтор, F | 1618.62 мкг | 4000 мкг | 40.5% | 20.3% | 247 г |
| Хром, Cr | 63.73 мкг | 50 мкг | 127.5% | 63.9% | 78 г |
| Цинк, Zn | 0.9631 мг | 12 мг | 8% | 4% | 1246 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность о-скумбрия 25.11.15 составляет 199,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».