| Тыква припущенная по 1-216 | 500 г |
| Рис тушеный с овощами и фруктами | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.8% | 2714 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.5% | 1191 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 5.2% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.6% | 1176 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.7 мкг | 900 мкг | 15.6% | 15.9% | 640 г |
| бета Каротин | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 17.2% | 593 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 8.05 мг | 500 мг | 1.6% | 1.6% | 6211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.69 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 5% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.613 мг | 15 мг | 10.8% | 11% | 930 г |
| Витамин Н, биотин | 0.336 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14881 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.9% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5286 мг | 20 мг | 7.6% | 7.7% | 1308 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.08 мг | 2500 мг | 7.6% | 7.7% | 1322 г |
| Кальций, Ca | 24.98 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 4003 г |
| Кремний, Si | 9.355 мг | 30 мг | 31.2% | 31.7% | 321 г |
| Магний, Mg | 19.13 мг | 400 мг | 4.8% | 4.9% | 2091 г |
| Натрий, Na | 180.26 мг | 1300 мг | 13.9% | 14.1% | 721 г |
| Сера, S | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 6% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 6.71 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 34277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 3.9% | 2643 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.6% | 2849 г |
| Марганец, Mn | 0.1339 мг | 2 мг | 6.7% | 6.8% | 1494 г |
| Медь, Cu | 30.65 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.2% | 3263 г |
| Молибден, Mo | 1.488 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.1% | 4704 г |
| Селен, Se | 1.434 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.6% | 3835 г |
| Фтор, F | 27.72 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14430 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.1703 мг | 12 мг | 1.4% | 1.4% | 7046 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша с тыквой составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».