Мой здоровый рацион

Рецепт о-яблоки 25.11.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты о-яблоки 25.11.15

Яблоки (Припускание) 1090 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Варенье из малины (Припускание) 110 г
Брусника моченая 80 г
Черника в собственном соку 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "о-яблоки 25.11.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.2 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2100 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 0.9% 15200 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.7% 3294 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 8.9% 1413 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 13.7% 909 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.4% 2841 г
Органические кислоты 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122.1 мкг 900 мкг 13.6% 17% 737 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.9% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.6% 7826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 1.6% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 5% 2500 г
Витамин В9, фолаты 1.915 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 20888 г
Витамин C, аскорбиновая 4.82 мг 90 мг 5.4% 6.7% 1867 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.292 мг 15 мг 1.9% 2.4% 5137 г
Витамин Н, биотин 0.287 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 17422 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 2.2% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.4786 мг 20 мг 2.4% 3% 4179 г
Макроэлементы
Калий, K 280.23 мг 2500 мг 11.2% 14% 892 г
Кальций, Ca 19.79 мг 1000 мг 2% 2.5% 5053 г
Магний, Mg 10.05 мг 400 мг 2.5% 3.1% 3980 г
Натрий, Na 25.63 мг 1300 мг 2% 2.5% 5072 г
Сера, S 4.96 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 20161 г
Фосфор, P 13.8 мг 800 мг 1.7% 2.1% 5797 г
Хлор, Cl 12.75 мг 2300 мг 0.6% 0.7% 18039 г
Микроэлементы
Бор, B 234.3 мкг ~
Ванадий, V 3.82 мкг ~
Железо, Fe 2.242 мг 18 мг 12.5% 15.6% 803 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 1.6% 7853 г
Кобальт, Co 0.959 мкг 10 мкг 9.6% 12% 1043 г
Марганец, Mn 0.0703 мг 2 мг 3.5% 4.4% 2845 г
Медь, Cu 105.4 мкг 1000 мкг 10.5% 13.1% 949 г
Молибден, Mo 5.758 мкг 70 мкг 8.2% 10.2% 1216 г
Селен, Se 0.287 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 19164 г
Фтор, F 7.65 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 52288 г
Хром, Cr 3.82 мкг 50 мкг 7.6% 9.5% 1309 г
Цинк, Zn 0.1462 мг 12 мг 1.2% 1.5% 8208 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность о-яблоки 25.11.15 составляет 80,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».