Мой здоровый рацион

Рецепт Смесь овощная быстрозаморожен. "Весенние овощи . Микс №5" (GLOBAL VILLAGE) 400 гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смесь овощная быстрозаморожен. "Весенние овощи . Микс №5" (GLOBAL VILLAGE) 400 гр.

Морковь, замороженная, неприготовленная 100 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная 100 г
Кабачок 100 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный 100 г
Зелёная стручковая фасоль замороженная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь овощная быстрозаморожен. "Весенние овощи . Микс №5" (GLOBAL VILLAGE) 400 гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.3 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3560 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.2% 2923 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.5% 14000 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 9.3% 2281 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 29.6% 714 г
Вода 63.9 г 2273 г 2.8% 5.9% 3557 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 204.8 мкг 900 мкг 22.8% 48.2% 439 г
альфа Каротин 744.5 мкг ~
бета Каротин 2.077 мг 5 мг 41.5% 87.7% 241 г
Ликопин 0.25 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 650.25 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 13.5% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 7% 3051 г
Витамин В4, холин 19.1 мг 500 мг 3.8% 8% 2618 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 10.4% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 11% 1942 г
Витамин В9, фолаты 35.25 мкг 400 мкг 8.8% 18.6% 1135 г
Витамин C, аскорбиновая 21.08 мг 90 мг 23.4% 49.5% 427 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 2.7% 7895 г
гамма Токоферол 0.188 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин К, филлохинон 15.1 мкг 120 мкг 12.6% 26.6% 795 г
Витамин РР, НЭ 0.829 мг 20 мг 4.1% 8.7% 2413 г
Ниацин 0.15 мг ~
Бетаин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.75 мг 2500 мг 8.2% 17.3% 1221 г
Кальций, Ca 23.75 мг 1000 мг 2.4% 5.1% 4211 г
Магний, Mg 14.75 мг 400 мг 3.7% 7.8% 2712 г
Натрий, Na 50.5 мг 1300 мг 3.9% 8.2% 2574 г
Фосфор, P 40.5 мг 800 мг 5.1% 10.8% 1975 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.728 мг 18 мг 4% 8.5% 2473 г
Марганец, Mn 0.176 мг 2 мг 8.8% 18.6% 1136 г
Медь, Cu 57.25 мкг 1000 мкг 5.7% 12.1% 1747 г
Селен, Se 0.85 мкг 55 мкг 1.5% 3.2% 6471 г
Цинк, Zn 0.33 мг 12 мг 2.8% 5.9% 3636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.108 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.119 г ~
Лизин 0.114 г ~
Метионин 0.029 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.214 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.298 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.142 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.105 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность Смесь овощная быстрозаморожен. "Весенние овощи . Микс №5" (GLOBAL VILLAGE) 400 гр. составляет 47,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».