| Морковь, красная (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 255 г |
| Брокколи (Припускание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.2% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 9% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 39.4% | 571 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 8.3% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1022.1 мкг | 900 мкг | 113.6% | 255.9% | 88 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.229 мг | 5 мг | 104.6% | 235.6% | 96 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 9.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 9.7% | 2338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 18.9% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 21.2% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.537 мкг | 400 мкг | 9.1% | 20.5% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.6 мг | 90 мг | 18.4% | 41.4% | 542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 9.2% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.626 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.9% | 7987 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.7 мкг | 120 мкг | 43.9% | 98.9% | 228 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1378 мг | 20 мг | 5.7% | 12.8% | 1758 г |
| Ниацин | 0.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.88 мг | 2500 мг | 11.8% | 26.6% | 848 г |
| Кальций, Ca | 45.11 мг | 1000 мг | 4.5% | 10.1% | 2217 г |
| Магний, Mg | 31.52 мг | 400 мг | 7.9% | 17.8% | 1269 г |
| Натрий, Na | 24.75 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.3% | 5253 г |
| Сера, S | 25.34 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.6% | 3946 г |
| Фосфор, P | 75.8 мг | 800 мг | 9.5% | 21.4% | 1055 г |
| Хлор, Cl | 9.75 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 23590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 11.9% | 1905 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.95 мкг | 10 мкг | 19.5% | 43.9% | 513 г |
| Литий, Li | 2.752 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 20.9% | 1075 г |
| Медь, Cu | 57.57 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 13.1% | 1737 г |
| Никель, Ni | 1.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 185.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.193 мкг | 55 мкг | 2.2% | 5% | 4610 г |
| Фтор, F | 12.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 33085 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.6% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.5195 мг | 12 мг | 4.3% | 9.7% | 2310 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.531 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи запеченые составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».