| Овсяные хлопья геркулес | 270 г |
| Вода | 500 г |
| Крупа манная | 200 г |
| Ржаная мука, обойная | 160 г |
| Сахар-песок | 85 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 40 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.3 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.4% | 1310 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.1% | 1098 г |
| Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 8% | 562 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9% | 500 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 5.2% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 0.69 мг | 500 мг | 0.1% | 72464 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.687 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.7% | 2550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.453 мг | 15 мг | 9.7% | 4.3% | 1032 г |
| Витамин Н, биотин | 4.493 мкг | 50 мкг | 9% | 4% | 1113 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8807 мг | 20 мг | 9.4% | 4.2% | 1063 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.46 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.8% | 1588 г |
| Кальций, Ca | 22.65 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4415 г |
| Кремний, Si | 0.943 мг | 30 мг | 3.1% | 1.4% | 3181 г |
| Магний, Mg | 42.85 мг | 400 мг | 10.7% | 4.8% | 933 г |
| Натрий, Na | 36.23 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.3% | 3588 г |
| Сера, S | 40.79 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.8% | 2452 г |
| Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 6.8% | 657 г |
| Хлор, Cl | 66.22 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.3% | 3473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.563 мг | 18 мг | 8.7% | 3.9% | 1152 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 22.4% | 200 г |
| Марганец, Mn | 1.2919 мг | 2 мг | 64.6% | 28.9% | 155 г |
| Медь, Cu | 175.89 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 7.9% | 569 г |
| Молибден, Mo | 3.156 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2% | 2218 г |
| Селен, Se | 0.581 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.5% | 9466 г |
| Фтор, F | 58.25 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6867 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 1.0589 мг | 12 мг | 8.8% | 3.9% | 1133 г |
Энергетическая ценность Ванильное овсяное печенье с кокосом составляет 223,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».