| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 270 г |
| Клубничный сироп Hersheys | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 16.4% | 731 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.4% | 5091 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3% | 3982 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 9574 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 11.3% | 1059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.6% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.43 мкг | 400 мкг | 4.6% | 5.5% | 2170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.528 мкг | 3 мкг | 17.6% | 21.1% | 568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.3% | 1645 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.032 мг | 20 мг | 10.2% | 12.2% | 984 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.64 мг | 2500 мг | 5% | 6% | 1990 г |
| Кальций, Ca | 112.8 мг | 1000 мг | 11.3% | 13.6% | 887 г |
| Магний, Mg | 17.16 мг | 400 мг | 4.3% | 5.2% | 2331 г |
| Натрий, Na | 45.2 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.2% | 2876 г |
| Сера, S | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 10.6% | 1136 г |
| Фосфор, P | 124.2 мг | 800 мг | 15.5% | 18.6% | 644 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.2% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.174 мг | 18 мг | 1% | 1.2% | 10345 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.8% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 1.286 мкг | 10 мкг | 12.9% | 15.5% | 778 г |
| Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 23256 г |
| Медь, Cu | 29.4 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.5% | 3401 г |
| Молибден, Mo | 5.78 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10% | 1211 г |
| Олово, Sn | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.54 мкг | 55 мкг | 22.8% | 27.4% | 439 г |
| Стронций, Sr | 9.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16949 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.6% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.3616 мг | 12 мг | 3% | 3.6% | 3319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лизин | 0.58 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.82 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Послетренировочный коктейль составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».