| хлопья 4 злака | 50 г |
| Вода | 160 г |
| Отруби ржаные | 5 г |
| клюква протертая с сахаром | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1598 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.2% | 2923 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 9.6% | 991 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 2.7% | 3535 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0414 мг | 20 мг | 0.2% | 0.2% | 48309 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.14 мг | 2500 мг | 1% | 0.9% | 10356 г |
| Кальций, Ca | 7.48 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13369 г |
| Магний, Mg | 9.6 мг | 400 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Натрий, Na | 1.78 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 73034 г |
| Сера, S | 0.64 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 156250 г |
| Фосфор, P | 6.2 мг | 800 мг | 0.8% | 0.8% | 12903 г |
| Хлор, Cl | 0.9 мг | 2300 мг | 255556 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.201 мг | 18 мг | 1.1% | 1% | 8955 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Марганец, Mn | 0.1406 мг | 2 мг | 7% | 6.6% | 1422 г |
| Медь, Cu | 15.56 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6427 г |
| Фтор, F | 64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.0862 мг | 12 мг | 0.7% | 0.7% | 13921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ |
Энергетическая ценность каша с отрубями и протертой клюквой составляет 105,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».