| Салат | 100 г |
| Авокадо | 100 г |
| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 40 г |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 150 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 150 г |
| Помидоры (томаты) | 115 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.7% | 874 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 11.9% | 571 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.8% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.7 мкг | 900 мкг | 14.6% | 9.9% | 683 г |
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 5% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.5% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 47.18 мг | 500 мг | 9.4% | 6.4% | 1060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 5.8% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.063 мкг | 400 мкг | 5% | 3.4% | 1994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.3% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.01 мг | 90 мг | 7.8% | 5.3% | 1284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.1% | 2193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.69 мг | 15 мг | 11.3% | 7.7% | 888 г |
| Витамин Н, биотин | 3.524 мкг | 50 мкг | 7% | 4.7% | 1419 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.9 мкг | 120 мкг | 18.3% | 12.4% | 548 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5809 мг | 20 мг | 12.9% | 8.8% | 775 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.01 мг | 2500 мг | 8% | 5.4% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 129.87 мг | 1000 мг | 13% | 8.8% | 770 г |
| Кремний, Si | 0.077 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 38961 г |
| Магний, Mg | 27.79 мг | 400 мг | 6.9% | 4.7% | 1439 г |
| Натрий, Na | 240.67 мг | 1300 мг | 18.5% | 12.6% | 540 г |
| Сера, S | 91.16 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.2% | 1097 г |
| Фосфор, P | 139.1 мг | 800 мг | 17.4% | 11.8% | 575 г |
| Хлор, Cl | 66.32 мг | 2300 мг | 2.9% | 2% | 3468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 4.5% | 1503 г |
| Йод, I | 21.96 мкг | 150 мкг | 14.6% | 9.9% | 683 г |
| Кобальт, Co | 4.759 мкг | 10 мкг | 47.6% | 32.3% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.2993 мг | 2 мг | 15% | 10.2% | 668 г |
| Медь, Cu | 224.69 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 15.3% | 445 г |
| Молибден, Mo | 4.833 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.7% | 1448 г |
| Селен, Se | 5.306 мкг | 55 мкг | 9.6% | 6.5% | 1037 г |
| Фтор, F | 31.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12874 г |
| Хром, Cr | 10.48 мкг | 50 мкг | 21% | 14.2% | 477 г |
| Цинк, Zn | 1.1094 мг | 12 мг | 9.2% | 6.2% | 1082 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с креветками, авокадо, салатом составляет 147,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».