| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 500 г |
| Изюм | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.3 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 13% | 469 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.7% | 1302 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.9% | 1587 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 8.5% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 64.6 мг | 500 мг | 12.9% | 7.9% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 3.9% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.6 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.2% | 1449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.949 мкг | 3 мкг | 31.6% | 19.4% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 7.76 мкг | 50 мкг | 15.5% | 9.5% | 644 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3721 мг | 20 мг | 16.9% | 10.3% | 593 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.87 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.5% | 940 г |
| Кальций, Ca | 132.67 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.1% | 754 г |
| Магний, Mg | 33.33 мг | 400 мг | 8.3% | 5.1% | 1200 г |
| Натрий, Na | 54.33 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.6% | 2393 г |
| Сера, S | 163.47 мг | 1000 мг | 16.3% | 10% | 612 г |
| Фосфор, P | 191.9 мг | 800 мг | 24% | 14.7% | 417 г |
| Хлор, Cl | 97.47 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.6% | 2360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 2.667 мкг | 10 мкг | 26.7% | 16.4% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Медь, Cu | 51.07 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.1% | 1958 г |
| Молибден, Mo | 5.933 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.2% | 1180 г |
| Селен, Se | 24.227 мкг | 55 мкг | 44% | 26.9% | 227 г |
| Фтор, F | 28.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13952 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.3907 мг | 12 мг | 3.3% | 2% | 3071 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из творога составляет 163,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».