| Кукурузная крупа | 50 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.4% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 9.9% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.5% | 2857 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2607 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.1% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.3% | 18000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3.9% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.699 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 14820 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.938 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.1% | 5330 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2983 мг | 20 мг | 1.5% | 3.2% | 6705 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 20.93 мг | 2500 мг | 0.8% | 1.7% | 11945 г |
| Кальций, Ca | 6.81 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14684 г |
| Магний, Mg | 5.12 мг | 400 мг | 1.3% | 2.8% | 7813 г |
| Натрий, Na | 221.98 мг | 1300 мг | 17.1% | 36.7% | 586 г |
| Сера, S | 9.8 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10204 г |
| Фосфор, P | 15.5 мг | 800 мг | 1.9% | 4.1% | 5161 г |
| Хлор, Cl | 1.19 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 193277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 4.5% | 4663 г |
| Кобальт, Co | 0.639 мкг | 10 мкг | 6.4% | 13.7% | 1565 г |
| Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 6.2% | 3401 г |
| Медь, Cu | 30.51 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 6.7% | 3278 г |
| Молибден, Mo | 1.648 мкг | 70 мкг | 2.4% | 5.2% | 4248 г |
| Никель, Ni | 3.324 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Титан, Ti | 3.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.24 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.5% | 4693 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 13.7% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.0716 мг | 12 мг | 0.6% | 1.3% | 16760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.886 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».