| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| йогурт домашний 1,5% | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 10.2% | 1056 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.5% | 933 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 2.3% | 4716 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.4 мкг | 900 мкг | 19.2% | 20.6% | 522 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 7.2% | 1488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 13.1% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 117.73 мг | 500 мг | 23.5% | 25.2% | 425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 13.4% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.033 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 8.7% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.62 мг | 90 мг | 5.1% | 5.5% | 1948 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.026 мкг | 10 мкг | 10.3% | 11.1% | 975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 3.1% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 9.556 мкг | 50 мкг | 19.1% | 20.5% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 23.1% | 465 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1483 мг | 20 мг | 5.7% | 6.1% | 1742 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.11 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.5% | 2378 г |
| Кальций, Ca | 41.03 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.4% | 2437 г |
| Магний, Mg | 8.36 мг | 400 мг | 2.1% | 2.3% | 4785 г |
| Натрий, Na | 64.01 мг | 1300 мг | 4.9% | 5.3% | 2031 г |
| Сера, S | 85.74 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.2% | 1166 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 12.6% | 856 г |
| Хлор, Cl | 81.65 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.9% | 2817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 7.8% | 1365 г |
| Йод, I | 9.32 мкг | 150 мкг | 6.2% | 6.7% | 1609 г |
| Кобальт, Co | 5.739 мкг | 10 мкг | 57.4% | 61.6% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0334 мг | 2 мг | 1.7% | 1.8% | 5988 г |
| Медь, Cu | 52.54 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.7% | 1903 г |
| Молибден, Mo | 5.874 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9% | 1192 г |
| Селен, Se | 14.855 мкг | 55 мкг | 27% | 29% | 370 г |
| Фтор, F | 25.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15601 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 5.4% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.5867 мг | 12 мг | 4.9% | 5.3% | 2045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из яйца и зеленого лука составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».