| Масло подсолнечное | 5 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Пшеница отварная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.3 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 6% | 586 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3.7% | 938 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 3.9% | 889 г |
| Углеводы | 52.2 г | 219 г | 23.8% | 8.3% | 420 г |
| Пищевые волокна | 11.4 г | 20 г | 57% | 19.8% | 175 г |
| Вода | 9.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24181 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 198.198 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.369 мг | 1.5 мг | 24.6% | 8.6% | 407 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.8% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 5.3% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 6% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.937 мкг | 400 мкг | 9.2% | 3.2% | 1083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.892 мг | 15 мг | 19.3% | 6.7% | 519 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2937 мг | 20 мг | 21.5% | 7.5% | 466 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.05 мг | 2500 мг | 15.7% | 5.5% | 638 г |
| Кальций, Ca | 30.79 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.1% | 3248 г |
| Магний, Mg | 81.08 мг | 400 мг | 20.3% | 7.1% | 493 г |
| Натрий, Na | 1.86 мг | 1300 мг | 0.1% | 69892 г | |
| Фосфор, P | 362.3 мг | 800 мг | 45.3% | 15.8% | 221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.854 мг | 18 мг | 27% | 9.4% | 371 г |
| Марганец, Mn | 3.0685 мг | 2 мг | 153.4% | 53.4% | 65 г |
| Медь, Cu | 383.78 мкг | 1000 мкг | 38.4% | 13.4% | 261 г |
| Цинк, Zn | 3.1171 мг | 12 мг | 26% | 9% | 385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.009 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.591 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.277 г | min 16.8 г | 7.6% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.263 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.8% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 287,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».