| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 60 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5 проц. | 240 г |
| Яйцо куриное | 247 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1380 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.1% | 905 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.6% | 949 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.4% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.9 мкг | 900 мкг | 14.1% | 11.6% | 709 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.3% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 13.7% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 134.74 мг | 500 мг | 26.9% | 22% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 14.2% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.8% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.583 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 11.3% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.021 мкг | 10 мкг | 10.2% | 8.4% | 979 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 12.789 мкг | 50 мкг | 25.6% | 21% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3726 мг | 20 мг | 11.9% | 9.8% | 843 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.15 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.6% | 1469 г |
| Кальций, Ca | 87.55 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.2% | 1142 г |
| Кремний, Si | 4.743 мг | 30 мг | 15.8% | 13% | 633 г |
| Магний, Mg | 24.73 мг | 400 мг | 6.2% | 5.1% | 1617 г |
| Натрий, Na | 87.6 мг | 1300 мг | 6.7% | 5.5% | 1484 г |
| Сера, S | 101.64 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.4% | 984 г |
| Фосфор, P | 167.2 мг | 800 мг | 20.9% | 17.1% | 478 г |
| Хлор, Cl | 127.08 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.5% | 1810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.605 мг | 18 мг | 8.9% | 7.3% | 1121 г |
| Йод, I | 13.55 мкг | 150 мкг | 9% | 7.4% | 1107 г |
| Кобальт, Co | 5.632 мкг | 10 мкг | 56.3% | 46.1% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.5728 мг | 2 мг | 28.6% | 23.4% | 349 г |
| Медь, Cu | 98.13 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 9.199 мкг | 70 мкг | 13.1% | 10.7% | 761 г |
| Селен, Se | 15.276 мкг | 55 мкг | 27.8% | 22.8% | 360 г |
| Фтор, F | 43.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9289 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.4% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.976 мг | 12 мг | 8.1% | 6.6% | 1230 г |
Энергетическая ценность Завтрак №1 составляет 122 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».