| Картофель | 500 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 16.9% | 1767 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.1% | 14000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.9% | 5000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2492 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.8 мкг | 900 мкг | 8.8% | 26% | 1142 г |
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 24% | 1241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.1% | 6923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 3.6% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 8.6% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.843 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 21704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 12.1% | 2413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 42857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1352 мг | 20 мг | 10.7% | 31.7% | 937 г |
| Ниацин | 2.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.08 мг | 2500 мг | 6.2% | 18.3% | 1623 г |
| Кальций, Ca | 8.37 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 11947 г |
| Магний, Mg | 20.59 мг | 400 мг | 5.1% | 15.1% | 1943 г |
| Натрий, Na | 12.38 мг | 1300 мг | 1% | 3% | 10501 г |
| Сера, S | 7.68 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 13021 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 15.4% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 11.42 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 20140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 7.1% | 4225 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 2.45 мкг | 10 мкг | 24.5% | 72.5% | 408 г |
| Литий, Li | 13.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0384 мг | 2 мг | 1.9% | 5.6% | 5208 г |
| Медь, Cu | 39.27 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 11.5% | 2546 г |
| Молибден, Mo | 3.167 мкг | 70 мкг | 4.5% | 13.3% | 2210 г |
| Никель, Ni | 0.903 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 103774 г |
| Фтор, F | 89.06 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.5% | 4491 г |
| Хром, Cr | 5.88 мкг | 50 мкг | 11.8% | 34.9% | 850 г |
| Цинк, Zn | 0.2965 мг | 12 мг | 2.5% | 7.4% | 4047 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.509 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с куриной грудкой составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».