| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 4.8% | 697 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.1% | 3111 г |
| Углеводы | 59.3 г | 219 г | 27.1% | 9.1% | 369 г |
| Пищевые волокна | 13.1 г | 20 г | 65.5% | 22.1% | 153 г |
| Вода | 17.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12770 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.374 мг | 1.5 мг | 24.9% | 8.4% | 401 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.8% | 1216 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 3.1% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.846 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.4% | 1387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.269 мг | 15 мг | 8.5% | 2.9% | 1182 г |
| Витамин Н, биотин | 1.049 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4766 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1538 мг | 20 мг | 20.8% | 7% | 481 г |
| Ниацин | 1.822 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.88 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.5% | 969 г |
| Кальций, Ca | 46.74 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.6% | 2139 г |
| Магний, Mg | 58.33 мг | 400 мг | 14.6% | 4.9% | 686 г |
| Натрий, Na | 814.89 мг | 1300 мг | 62.7% | 21.1% | 160 г |
| Сера, S | 44.76 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.5% | 2234 г |
| Фосфор, P | 232 мг | 800 мг | 29% | 9.8% | 345 г |
| Хлор, Cl | 1252.34 мг | 2300 мг | 54.4% | 18.3% | 184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 734.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.75 мг | 18 мг | 20.8% | 7% | 480 г |
| Кобальт, Co | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.1% | 3175 г |
| Марганец, Mn | 1.3637 мг | 2 мг | 68.2% | 23% | 147 г |
| Медь, Cu | 189.29 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 6.4% | 528 г |
| Молибден, Mo | 7.71 мкг | 70 мкг | 11% | 3.7% | 908 г |
| Фтор, F | 33.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12041 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.5% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 1.0353 мг | 12 мг | 8.6% | 2.9% | 1159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы Фитнес ржано-гречневые цельнозерновые составляет 297 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».