| Кабачок | 97 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Яйцо куриное | 111 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.3% | 1246 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.4% | 1000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.5% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125 мкг | 900 мкг | 13.9% | 14.4% | 720 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 4.2% | 2439 г |
| бета Криптоксантин | 0.137 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.586 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 14.1% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 95.42 мг | 500 мг | 19.1% | 19.8% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 15.4% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 7.2% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.757 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.3% | 3136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 13.6% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.82 мг | 90 мг | 13.1% | 13.6% | 761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 7.6% | 1377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 2.5% | 4237 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.757 мкг | 50 мкг | 17.5% | 18.1% | 571 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0017 мг | 20 мг | 10% | 10.4% | 999 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.73 мг | 2500 мг | 11.2% | 11.6% | 891 г |
| Кальций, Ca | 95.21 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.8% | 1050 г |
| Магний, Mg | 21.77 мг | 400 мг | 5.4% | 5.6% | 1837 г |
| Натрий, Na | 187.49 мг | 1300 мг | 14.4% | 14.9% | 693 г |
| Сера, S | 77.02 мг | 1000 мг | 7.7% | 8% | 1298 г |
| Фосфор, P | 128.4 мг | 800 мг | 16.1% | 16.7% | 623 г |
| Хлор, Cl | 302.42 мг | 2300 мг | 13.1% | 13.6% | 761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.223 мг | 18 мг | 6.8% | 7% | 1472 г |
| Йод, I | 12.17 мкг | 150 мкг | 8.1% | 8.4% | 1233 г |
| Кобальт, Co | 5.729 мкг | 10 мкг | 57.3% | 59.3% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 4% | 2584 г |
| Медь, Cu | 74.89 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.8% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 7.474 мкг | 70 мкг | 10.7% | 11.1% | 937 г |
| Никель, Ni | 4.457 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.342 мкг | 55 мкг | 20.6% | 21.3% | 485 г |
| Стронций, Sr | 9.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11164 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.6% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.6549 мг | 12 мг | 5.5% | 5.7% | 1832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.561 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.653 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.579 г | min 16.8 г | 9.4% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.3 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет натуральный с овощами составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».