| Груша | 200 г |
| Виноград | 100 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 75 г |
| Салат | 50 г |
| Сельдерей | 35 г |
| Петрушка, сырая | 5 г |
| Вода | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.3% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 9.9% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 28.2% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 25.6% | 1099 г |
| бета Каротин | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 29% | 969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 2.19 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 22831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 4.5% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 8.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.296 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.5% | 4303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.44 мг | 90 мг | 9.4% | 26.5% | 1066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 6.2% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.3% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.2 мкг | 120 мкг | 29.3% | 82.5% | 341 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2711 мг | 20 мг | 1.4% | 3.9% | 7377 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.86 мг | 2500 мг | 6.9% | 19.4% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 28.51 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.2% | 3508 г |
| Кремний, Si | 4.444 мг | 30 мг | 14.8% | 41.7% | 675 г |
| Магний, Mg | 16.94 мг | 400 мг | 4.2% | 11.8% | 2361 г |
| Натрий, Na | 24.63 мг | 1300 мг | 1.9% | 5.4% | 5278 г |
| Сера, S | 5.14 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 19455 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 7.9% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 5.38 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 42751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 123.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.199 мг | 18 мг | 6.7% | 18.9% | 1501 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.8% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 4.444 мкг | 10 мкг | 44.4% | 125.1% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.0812 мг | 2 мг | 4.1% | 11.5% | 2463 г |
| Медь, Cu | 77.53 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 22% | 1290 г |
| Молибден, Mo | 3.241 мкг | 70 мкг | 4.6% | 13% | 2160 г |
| Селен, Se | 0.135 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 40741 г |
| Фтор, F | 22.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.7% | 17707 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.8% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.1499 мг | 12 мг | 1.2% | 3.4% | 8005 г |
Энергетическая ценность Зеленый смузи составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».