| Сельдь атлантическая среднесоленая | 833 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Масло подсолнечное "Олейна" | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 14% | 455 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 11.3% | 566 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Зола | 11.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.4% | 4569 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.5% | 1406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 6.5% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 7.2% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.846 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.908 мкг | 3 мкг | 196.9% | 125.7% | 51 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 29.539 мкг | 10 мкг | 295.4% | 188.6% | 34 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.083 мг | 15 мг | 7.2% | 4.6% | 1385 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5293 мг | 20 мг | 22.6% | 14.4% | 442 г |
| Ниацин | 1.772 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.7 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.4% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 78.77 мг | 1000 мг | 7.9% | 5% | 1270 г |
| Магний, Mg | 39.39 мг | 400 мг | 9.8% | 6.3% | 1015 г |
| Натрий, Na | 4726.24 мг | 1300 мг | 363.6% | 232.2% | 28 г |
| Сера, S | 167.39 мг | 1000 мг | 16.7% | 10.7% | 597 г |
| Фосфор, P | 265.9 мг | 800 мг | 33.2% | 21.2% | 301 г |
| Хлор, Cl | 7089.36 мг | 2300 мг | 308.2% | 196.8% | 32 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 3.8% | 1662 г |
| Йод, I | 39.39 мкг | 150 мкг | 26.3% | 16.8% | 381 г |
| Кобальт, Co | 187.08 мкг | 10 мкг | 1870.8% | 1194.6% | 5 г |
| Марганец, Mn | 0.6302 мг | 2 мг | 31.5% | 20.1% | 317 г |
| Медь, Cu | 413.55 мкг | 1000 мкг | 41.4% | 26.4% | 242 г |
| Молибден, Mo | 39.385 мкг | 70 мкг | 56.3% | 36% | 178 г |
| Никель, Ni | 42.339 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 374.16 мкг | 4000 мкг | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Хром, Cr | 54.15 мкг | 50 мкг | 108.3% | 69.2% | 92 г |
| Цинк, Zn | 0.8862 мг | 12 мг | 7.4% | 4.7% | 1354 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сельдь с луком составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».