Мой здоровый рацион

Рецепт Спагетти по Настасьински. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Спагетти по Настасьински

Спагетти Grand di pasta 815 г
Перец болгарский, сырой 200 г
Помидоры (томаты) 170 г
Лук репчатый 100 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Макарошки отварить. Овощи потушить на масле. Все смешать. Можно дабавить чесночку и зелени

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти по Настасьински".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 238.8 ккал 1684 ккал 14.2% 5.9% 705 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 3.7% 1118 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 1.7% 2435 г
Углеводы 46.9 г 219 г 21.4% 9% 467 г
Вода 33 г 2273 г 1.5% 0.6% 6888 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.3 мкг 900 мкг 3.6% 1.5% 2786 г
бета Каротин 0.228 мг 5 мг 4.6% 1.9% 2193 г
Витамин В1, тиамин 0.13 мг 1.5 мг 8.7% 3.6% 1154 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 1.5% 2769 г
Витамин В4, холин 2.05 мг 500 мг 0.4% 0.2% 24390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 0.7% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 2.1% 2000 г
Витамин В9, фолаты 10.245 мкг 400 мкг 2.6% 1.1% 3904 г
Витамин C, аскорбиновая 18.26 мг 90 мг 20.3% 8.5% 493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.815 мг 15 мг 5.4% 2.3% 1840 г
Витамин Н, биотин 0.225 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 22222 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.9% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.0394 мг 20 мг 5.2% 2.2% 1924 г
Макроэлементы
Калий, K 159.59 мг 2500 мг 6.4% 2.7% 1567 г
Кальций, Ca 17.28 мг 1000 мг 1.7% 0.7% 5787 г
Магний, Mg 16.12 мг 400 мг 4% 1.7% 2481 г
Натрий, Na 11.92 мг 1300 мг 0.9% 0.4% 10906 г
Сера, S 6.54 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 15291 г
Фосфор, P 66.6 мг 800 мг 8.3% 3.5% 1201 г
Хлор, Cl 9.34 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 24625 г
Микроэлементы
Бор, B 30.3 мкг ~
Железо, Fe 0.998 мг 18 мг 5.5% 2.3% 1804 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 30612 г
Кобальт, Co 1.165 мкг 10 мкг 11.7% 4.9% 858 г
Марганец, Mn 0.0671 мг 2 мг 3.4% 1.4% 2981 г
Медь, Cu 38.47 мкг 1000 мкг 3.8% 1.6% 2599 г
Молибден, Mo 0.912 мкг 70 мкг 1.3% 0.5% 7675 г
Селен, Se 0.098 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 56122 г
Фтор, F 4.98 мкг 4000 мкг 0.1% 80321 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 0.7% 6250 г
Цинк, Zn 0.1372 мг 12 мг 1.1% 0.5% 8746 г

Энергетическая ценность Спагетти по Настасьински составляет 238,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов