| Тыква (Припускание) | 1025 г |
| Мёд | 60 г |
| Кунжут, семя | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.6% | 5067 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2% | 9333 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 9.3% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 24% | 741 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 6.4% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 335.4 мкг | 900 мкг | 37.3% | 66.4% | 268 г |
| бета Каротин | 1.811 мг | 5 мг | 36.2% | 64.4% | 276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7.5% | 2368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 19% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 15.5% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.783 мкг | 400 мкг | 4.7% | 8.4% | 2130 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.19 мг | 90 мг | 8% | 14.2% | 1252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 6.6% | 2688 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0408 мг | 20 мг | 5.2% | 9.3% | 1922 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.38 мг | 2500 мг | 10.3% | 18.3% | 975 г |
| Кальций, Ca | 45.7 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.2% | 2188 г |
| Магний, Mg | 22.98 мг | 400 мг | 5.7% | 10.1% | 1741 г |
| Натрий, Na | 5.41 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 24030 г |
| Сера, S | 24.15 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.3% | 4141 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 8.2% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 25.49 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 9023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 6.2% | 2835 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 1.342 мкг | 10 мкг | 13.4% | 23.8% | 745 г |
| Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 4.8% | 3724 г |
| Медь, Cu | 241.49 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 42.9% | 414 г |
| Фтор, F | 115.38 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 5.2% | 3467 г |
| Цинк, Zn | 0.322 мг | 12 мг | 2.7% | 4.8% | 3727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.924 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | min 16.8 г | 1.1% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченная с медом составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».