| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 22 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.9 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7.3% | 673 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 11.8% | 415 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.1% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.7 мкг | 900 мкг | 22.7% | 11.1% | 440 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 9.7% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 206.82 мг | 500 мг | 41.4% | 20.3% | 242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.076 мг | 5 мг | 21.5% | 10.5% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.3% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.362 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 6.7% | 733 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.732 мкг | 10 мкг | 17.3% | 8.5% | 577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.499 мг | 15 мг | 16.7% | 8.2% | 600 г |
| Витамин Н, биотин | 16.224 мкг | 50 мкг | 32.4% | 15.9% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3543 мг | 20 мг | 16.8% | 8.2% | 596 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.93 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.6% | 1881 г |
| Кальций, Ca | 47.12 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.3% | 2122 г |
| Кремний, Si | 0.381 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7874 г |
| Магний, Mg | 15.17 мг | 400 мг | 3.8% | 1.9% | 2637 г |
| Натрий, Na | 179.83 мг | 1300 мг | 13.8% | 6.8% | 723 г |
| Сера, S | 148.63 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.3% | 673 г |
| Фосфор, P | 166 мг | 800 мг | 20.8% | 10.2% | 482 г |
| Хлор, Cl | 246.35 мг | 2300 мг | 10.7% | 5.2% | 934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.315 мг | 18 мг | 12.9% | 6.3% | 778 г |
| Йод, I | 16.3 мкг | 150 мкг | 10.9% | 5.3% | 920 г |
| Кобальт, Co | 8.22 мкг | 10 мкг | 82.2% | 40.3% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.1683 мг | 2 мг | 8.4% | 4.1% | 1188 г |
| Медь, Cu | 89.61 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.4% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 7.08 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5% | 989 г |
| Селен, Se | 26 мкг | 55 мкг | 47.3% | 23.2% | 212 г |
| Фтор, F | 45.82 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8730 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.5% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 1.0022 мг | 12 мг | 8.4% | 4.1% | 1197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.67 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.953 г | ~ | |||
| Лизин | 0.743 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.617 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.604 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.797 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.789 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 448.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.465 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.874 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.915 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.88 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.055 г | min 16.8 г | 30.1% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.356 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.3% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница в хлебе составляет 203,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».