Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 594 г |
Сахар песок | 75 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 174 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 50 г |
Банан (Жарка) | 100 г |
Какао-порошок | 20 г |
рикотта с шоколадом | 208 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 221.1 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8.3% | 543 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7% | 651 г |
Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 4.4% | 1023 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5298 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 71.1 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.6% | 1266 г |
Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.4% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.8% | 933 г |
Витамин В4, холин | 66.83 мг | 500 мг | 13.4% | 6.1% | 748 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 3.2% | 1416 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 3.8% | 1198 г |
Витамин В9, фолаты | 25.036 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.8% | 1598 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.729 мкг | 3 мкг | 24.3% | 11% | 412 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.9% | 2433 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4237 г |
Витамин Н, биотин | 6.941 мкг | 50 мкг | 13.9% | 6.3% | 720 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.9522 мг | 20 мг | 14.8% | 6.7% | 677 г |
Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 121.17 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.2% | 2063 г |
Кальций, Ca | 68.18 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.1% | 1467 г |
Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
Магний, Mg | 24.12 мг | 400 мг | 6% | 2.7% | 1658 г |
Натрий, Na | 39.23 мг | 1300 мг | 3% | 1.4% | 3314 г |
Сера, S | 133.48 мг | 1000 мг | 13.3% | 6% | 749 г |
Фосфор, P | 135.6 мг | 800 мг | 17% | 7.7% | 590 г |
Хлор, Cl | 82.05 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.6% | 2803 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 131.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 2.8% | 1653 г |
Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4854 г |
Кобальт, Co | 2.64 мкг | 10 мкг | 26.4% | 11.9% | 379 г |
Марганец, Mn | 0.1019 мг | 2 мг | 5.1% | 2.3% | 1963 г |
Медь, Cu | 54.24 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.4% | 1844 г |
Молибден, Mo | 6.244 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4% | 1121 г |
Никель, Ni | 0.275 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 20.28 мкг | 55 мкг | 36.9% | 16.7% | 271 г |
Титан, Ti | 1.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14953 г |
Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
Цинк, Zn | 0.4411 мг | 12 мг | 3.7% | 1.7% | 2720 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.434 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
Валин | 0.113 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
Лизин | 0.132 г | ~ | |||
Метионин | 0.061 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
Треонин | 0.09 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.104 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
Глицин | 0.062 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
Пролин | 0.059 г | ~ | |||
Серин | 0.136 г | ~ | |||
Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 94.03 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.156 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.079 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.332 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.323 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.441 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.837 г | min 16.8 г | 10.9% | 4.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.54 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность творожный шоколадный пирог составляет 221,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».