| Банан (Жарка) | 340 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.3% | 1152 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.6% | 1098 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4.4% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5% | 1667 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.1 мкг | 900 мкг | 14.5% | 12.2% | 692 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.7% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 10.8% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 120.57 мг | 500 мг | 24.1% | 20.2% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 13% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 14.8% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.811 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.3% | 3700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 6.5% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 3.9% | 2138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.991 мкг | 10 мкг | 9.9% | 8.3% | 1009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 3.2% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 9.099 мкг | 50 мкг | 18.2% | 15.3% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3108 мг | 20 мг | 11.6% | 9.7% | 866 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.25 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.3% | 905 г |
| Кальций, Ca | 29.68 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3369 г |
| Магний, Mg | 31.14 мг | 400 мг | 7.8% | 6.5% | 1285 г |
| Натрий, Na | 79.35 мг | 1300 мг | 6.1% | 5.1% | 1638 г |
| Сера, S | 79.28 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.6% | 1261 г |
| Фосфор, P | 103.6 мг | 800 мг | 13% | 10.9% | 772 г |
| Хлор, Cl | 70.27 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.6% | 3273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.494 мг | 18 мг | 8.3% | 7% | 1205 г |
| Йод, I | 9.01 мкг | 150 мкг | 6% | 5% | 1665 г |
| Кобальт, Co | 4.505 мкг | 10 мкг | 45.1% | 37.8% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.2198 мг | 2 мг | 11% | 9.2% | 910 г |
| Медь, Cu | 37.39 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.1% | 2675 г |
| Молибден, Mo | 2.703 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.3% | 2590 г |
| Селен, Se | 15.045 мкг | 55 мкг | 27.4% | 23% | 366 г |
| Фтор, F | 26.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15117 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.6149 мг | 12 мг | 5.1% | 4.3% | 1952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.923 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.239 г | min 16.8 г | 13.3% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.842 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность банановые оладушки составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».