| макароны отварные | 150 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 6 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.9% | 1169 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.5% | 1057 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 5.6% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 2.4% | 2866 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.5 мкг | 900 мкг | 8.7% | 6% | 1146 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.7% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 78.95 мг | 500 мг | 15.8% | 10.9% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 5.7% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.923 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.589 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4.1% | 1698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 3% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 5.673 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7.8% | 881 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.801 мг | 20 мг | 9% | 6.2% | 1110 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.57 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.6% | 4343 г |
| Кальций, Ca | 20.43 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 4895 г |
| Кремний, Si | 1.235 мг | 30 мг | 4.1% | 2.8% | 2429 г |
| Магний, Mg | 7.9 мг | 400 мг | 2% | 1.4% | 5063 г |
| Натрий, Na | 154.22 мг | 1300 мг | 11.9% | 8.2% | 843 г |
| Сера, S | 67.33 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.6% | 1485 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 6.1% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 247.86 мг | 2300 мг | 10.8% | 7.4% | 928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 4.2% | 1636 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.5% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 3.04 мкг | 10 мкг | 30.4% | 20.9% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.1872 мг | 2 мг | 9.4% | 6.5% | 1068 г |
| Медь, Cu | 238.18 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 16.4% | 420 г |
| Молибден, Mo | 5.729 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.6% | 1222 г |
| Селен, Se | 7.925 мкг | 55 мкг | 14.4% | 9.9% | 694 г |
| Фтор, F | 82.58 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4844 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.3% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.5024 мг | 12 мг | 4.2% | 2.9% | 2389 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.081 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.231 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.948 г | min 16.8 г | 11.6% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.603 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны поджареные с яйцом составляет 145,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».