| Пшенная крупа | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 500 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.5% | 2111 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.4% | 3500 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 7.6% | 1531 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 10465 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 8.5% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 20.34 мг | 500 мг | 4.1% | 4.8% | 2458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 7.8% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.086 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 13.4% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 1.6% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23256 г |
| Витамин Н, биотин | 2.761 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.4% | 1811 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7103 мг | 20 мг | 3.6% | 4.2% | 2816 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.72 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.9% | 1957 г |
| Кальций, Ca | 104.17 мг | 1000 мг | 10.4% | 12.1% | 960 г |
| Магний, Mg | 12.22 мг | 400 мг | 3.1% | 3.6% | 3273 г |
| Натрий, Na | 43.62 мг | 1300 мг | 3.4% | 4% | 2980 г |
| Сера, S | 25.05 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 3992 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 11.4% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 95.81 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.9% | 2401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.128 мг | 18 мг | 0.7% | 0.8% | 14063 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 6.1% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 8.3% | 1418 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 29851 г |
| Медь, Cu | 13.45 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7435 г |
| Молибден, Mo | 4.31 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7.2% | 1624 г |
| Олово, Sn | 11.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.724 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.6% | 3190 г |
| Стронций, Sr | 14.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17849 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.3495 мг | 12 мг | 2.9% | 3.4% | 3433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пшенная каша составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».