| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Картофель жареный (из сырого) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.3 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3.4% | 1288 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.1% | 544 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Вода | 129.5 г | 2273 г | 5.7% | 2.5% | 1755 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.7% | 1607 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 5.7% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.4% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 36.07 мг | 500 мг | 7.2% | 3.2% | 1386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 5.3% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.454 мг | 2 мг | 22.7% | 10% | 441 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.226 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.7% | 2627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.08 мг | 90 мг | 17.9% | 7.9% | 560 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.1% | 3817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 1.2% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.5% | 1779 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2975 мг | 20 мг | 16.5% | 7.3% | 607 г |
| Ниацин | 2.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 760.44 мг | 2500 мг | 30.4% | 13.4% | 329 г |
| Кальций, Ca | 22.36 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4472 г |
| Кремний, Si | 0.476 мг | 30 мг | 1.6% | 0.7% | 6303 г |
| Магний, Mg | 32.83 мг | 400 мг | 8.2% | 3.6% | 1218 г |
| Натрий, Na | 22.73 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.7% | 5719 г |
| Сера, S | 70.79 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.1% | 1413 г |
| Фосфор, P | 112.2 мг | 800 мг | 14% | 6.2% | 713 г |
| Хлор, Cl | 96.2 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.8% | 2391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1240.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 203.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.524 мг | 18 мг | 8.5% | 3.7% | 1181 г |
| Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 2.6% | 1656 г |
| Кобальт, Co | 7.881 мкг | 10 мкг | 78.8% | 34.7% | 127 г |
| Литий, Li | 99.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2917 мг | 2 мг | 14.6% | 6.4% | 686 г |
| Медь, Cu | 203.37 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 8.9% | 492 г |
| Молибден, Mo | 12.536 мкг | 70 мкг | 17.9% | 7.9% | 558 г |
| Никель, Ni | 6.762 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 648.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.488 мкг | 55 мкг | 8.2% | 3.6% | 1225 г |
| Титан, Ti | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.08 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8319 г |
| Хром, Cr | 13.74 мкг | 50 мкг | 27.5% | 12.1% | 364 г |
| Цинк, Zn | 0.6823 мг | 12 мг | 5.7% | 2.5% | 1759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность драники составляет 227,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».