| Масло подсолнечное | 15 г |
| Морская капуста | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 0.7% | 9500 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 17.4% | 368 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3039 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.7% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.8% | 3529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.955 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 20460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.6 мг | 15 мг | 44% | 28.2% | 227 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.467 мг | 20 мг | 2.3% | 1.5% | 4283 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 824.5 мг | 2500 мг | 33% | 21.2% | 303 г |
| Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Магний, Mg | 144.5 мг | 400 мг | 36.1% | 23.1% | 277 г |
| Натрий, Na | 442 мг | 1300 мг | 34% | 21.8% | 294 г |
| Сера, S | 7.65 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 13072 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 3.8% | 1699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 13.6 мг | 18 мг | 75.6% | 48.5% | 132 г |
| Йод, I | 255 мкг | 150 мкг | 170% | 109% | 59 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 30 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.93 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.615 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.57 г | min 16.8 г | 21.3% | 13.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.555 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 80.1% | 51.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.97 г | ~ |
Энергетическая ценность Морская капуста составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».