| Морковь, красная (Жарка) | 93 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 133 г |
| Масло подсолнечное | 51 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 82 г |
| Кальмар (мясо) (Жарка) | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 12% | 551 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.6% | 622 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 282 мкг | 900 мкг | 31.3% | 20.7% | 319 г |
| бета Каротин | 1.692 мг | 5 мг | 33.8% | 22.3% | 296 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 6.1% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 8.3% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.021 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.3% | 2853 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.55 мг | 90 мг | 20.6% | 13.6% | 485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.285 мг | 15 мг | 35.2% | 23.2% | 284 г |
| Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5454 мг | 20 мг | 32.7% | 21.6% | 306 г |
| Ниацин | 1.969 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.63 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.3% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 35.29 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2834 г |
| Магний, Mg | 55.55 мг | 400 мг | 13.9% | 9.2% | 720 г |
| Натрий, Na | 66.19 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.4% | 1964 г |
| Сера, S | 159.24 мг | 1000 мг | 15.9% | 10.5% | 628 г |
| Фосфор, P | 181 мг | 800 мг | 22.6% | 14.9% | 442 г |
| Хлор, Cl | 7.22 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 31856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 3.8% | 1746 г |
| Йод, I | 245.04 мкг | 150 мкг | 163.4% | 107.9% | 61 г |
| Кобальт, Co | 78.641 мкг | 10 мкг | 786.4% | 519.1% | 13 г |
| Литий, Li | 0.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 6.7% | 985 г |
| Медь, Cu | 1250.25 мкг | 1000 мкг | 125% | 82.5% | 80 г |
| Молибден, Mo | 16.272 мкг | 70 мкг | 23.2% | 15.3% | 430 г |
| Никель, Ni | 9.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
| Фтор, F | 6.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57554 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 1.6851 мг | 12 мг | 14% | 9.2% | 712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.651 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.584 г | ~ | |||
| Лизин | 1.571 г | ~ | |||
| Метионин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.652 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.978 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.66 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.986 г | ~ | |||
| Серин | 0.718 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 66% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.089 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.094 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.089 г | min 16.8 г | 12.4% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.951 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.098 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.3% | 33.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.536 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.325 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.846 г | ~ |
Энергетическая ценность kalmari s ovohami составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».