| Банан | 161 г |
| Какао-порошок | 26 г |
| авокадо все элементы | 126 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 2.8% | 2111 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.8% | 757 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.8% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 19.1% | 308 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 10.76 мг | 500 мг | 2.2% | 1.3% | 4647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 8.4% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 9.2% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.971 мкг | 400 мкг | 10.2% | 6% | 976 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.69 мг | 90 мг | 9.7% | 5.7% | 1036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9658 мг | 20 мг | 9.8% | 5.8% | 1017 г |
| Ниацин | 1.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 508.45 мг | 2500 мг | 20.3% | 11.9% | 492 г |
| Кальций, Ca | 19.98 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5005 г |
| Магний, Mg | 68.58 мг | 400 мг | 17.1% | 10.1% | 583 г |
| Натрий, Na | 19.96 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6513 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 6.6% | 884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.382 мг | 18 мг | 13.2% | 7.8% | 756 г |
| Марганец, Mn | 0.1993 мг | 2 мг | 10% | 5.9% | 1004 г |
| Медь, Cu | 0.07 мкг | 1000 мкг | 1428571 г | ||
| Селен, Se | 0.675 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.7% | 8148 г |
| Фтор, F | 1.13 мкг | 4000 мкг | 353982 г | ||
| Цинк, Zn | 0.3509 мг | 12 мг | 2.9% | 1.7% | 3420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.71 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.945 г | min 16.8 г | 23.5% | 13.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.8% |
Энергетическая ценность шоколадный мусс из авокадо и банана составляет 170 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».