| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 35 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Фундук (Варка без слива) | 10 г |
| Сухие Жареные Очищенные Семечки | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.9% | 1288 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10% | 622 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 4.1% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 1.2% | 4972 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.1% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.6% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 21.16 мг | 500 мг | 4.2% | 2.6% | 2363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 4.6% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.2% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.157 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 3938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 6.8% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.063 мг | 15 мг | 7.1% | 4.4% | 1411 г |
| Витамин Н, биотин | 5.477 мкг | 50 мкг | 11% | 6.9% | 913 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5246 мг | 20 мг | 7.6% | 4.7% | 1312 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.47 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.2% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 104.36 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.5% | 958 г |
| Магний, Mg | 35.25 мг | 400 мг | 8.8% | 5.5% | 1135 г |
| Натрий, Na | 69.58 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.4% | 1868 г |
| Сера, S | 44.06 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.7% | 2270 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 10% | 626 г |
| Хлор, Cl | 101.27 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.7% | 2271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 2.4% | 2557 г |
| Йод, I | 8.22 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.4% | 1825 г |
| Кобальт, Co | 1.872 мкг | 10 мкг | 18.7% | 11.7% | 534 г |
| Марганец, Mn | 0.7231 мг | 2 мг | 36.2% | 22.6% | 277 г |
| Медь, Cu | 120.17 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.5% | 832 г |
| Молибден, Mo | 4.087 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.6% | 1713 г |
| Селен, Se | 1.733 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2% | 3174 г |
| Фтор, F | 23.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17036 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.1% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.8702 мг | 12 мг | 7.3% | 4.6% | 1379 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша быстрого приготовления на молоке составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».