| Сардины в масле, атлантические | 200 г |
| Лук маринованный по 2-56 | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Соус майонез | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8.7% | 731 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 13.3% | 479 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3252 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 5.7% | 1115 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 77.43 мг | 500 мг | 15.5% | 9.9% | 646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 5.1% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.156 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 18553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.4% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1.6% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.4% | 1453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.456 мг | 15 мг | 23% | 14.6% | 434 г |
| Витамин Н, биотин | 6.147 мкг | 50 мкг | 12.3% | 7.8% | 813 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8287 мг | 20 мг | 9.1% | 5.8% | 1094 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.99 мг | 2500 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Кальций, Ca | 25.02 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 3997 г |
| Магний, Mg | 6.73 мг | 400 мг | 1.7% | 1.1% | 5944 г |
| Натрий, Na | 192.35 мг | 1300 мг | 14.8% | 9.4% | 676 г |
| Сера, S | 113.88 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.2% | 878 г |
| Фосфор, P | 71.9 мг | 800 мг | 9% | 5.7% | 1113 г |
| Хлор, Cl | 104.49 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.9% | 2201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 3.4% | 1891 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 2.991 мкг | 10 мкг | 29.9% | 19% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 22989 г |
| Медь, Cu | 24.3 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4115 г |
| Молибден, Mo | 3.235 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.9% | 2164 г |
| Никель, Ni | 2.182 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.733 мкг | 55 мкг | 15.9% | 10.1% | 630 г |
| Фтор, F | 171.52 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.7% | 2332 г |
| Хром, Cr | 21.17 мкг | 50 мкг | 42.3% | 26.9% | 236 г |
| Цинк, Zn | 0.5925 мг | 12 мг | 4.9% | 3.1% | 2025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рыбный составляет 157,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».