| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 27.8% | 400 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 21900 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 7.4% | 1500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.7% | 1286 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 20 мкг | 3 мкг | 666.7% | 740.8% | 15 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7 мг | 20 мг | 18.5% | 20.6% | 541 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350 мг | 2500 мг | 14% | 15.6% | 714 г |
| Кальций, Ca | 53 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.9% | 1887 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
| Натрий, Na | 230 мг | 1300 мг | 17.7% | 19.7% | 565 г |
| Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% | 25.9% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.2 мг | 18 мг | 17.8% | 19.8% | 563 г |
| Медь, Cu | 435 мкг | 1000 мкг | 43.5% | 48.3% | 230 г |
| Селен, Se | 44.8 мкг | 55 мкг | 81.5% | 90.6% | 123 г |
| Цинк, Zn | 1.68 мг | 12 мг | 14% | 15.6% | 714 г |
Энергетическая ценность Морепродукты составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».