| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, без соли | 585 г |
| Вода | 139 г |
| приправа универ | 3 г |
| Хмели-сунели | 5 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 3 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 87 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.2% | 1206 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.2% | 757 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 5% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 17.2% | 364 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.9 мкг | 900 мкг | 24.3% | 15.2% | 411 г |
| бета Каротин | 1.314 мг | 5 мг | 26.3% | 16.4% | 381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.1% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 20.19 мг | 500 мг | 4% | 2.5% | 2476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 2.9% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.6% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 89.112 мкг | 400 мкг | 22.3% | 13.9% | 449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.12 мг | 15 мг | 20.8% | 13% | 481 г |
| Витамин Н, биотин | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 3.6% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6919 мг | 20 мг | 3.5% | 2.2% | 2891 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.63 мг | 2500 мг | 14.1% | 8.8% | 711 г |
| Кальций, Ca | 26.19 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3818 г |
| Магний, Mg | 38.01 мг | 400 мг | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
| Натрий, Na | 4.87 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 26694 г |
| Сера, S | 9.52 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10504 г |
| Фосфор, P | 108.6 мг | 800 мг | 13.6% | 8.5% | 737 г |
| Хлор, Cl | 16.37 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.217 мг | 18 мг | 12.3% | 7.7% | 812 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.986 мкг | 10 мкг | 19.9% | 12.4% | 504 г |
| Литий, Li | 0.676 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3519 мг | 2 мг | 17.6% | 11% | 568 г |
| Медь, Cu | 195.93 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 12.2% | 510 г |
| Молибден, Mo | 1.759 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.6% | 3980 г |
| Никель, Ni | 0.294 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.851 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.9% | 6463 г |
| Фтор, F | 18.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21379 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.857 мг | 12 мг | 7.1% | 4.4% | 1400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.636 г | min 16.8 г | 9.7% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.629 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.7% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ |
Энергетическая ценность лобио составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».