| Тыква (Пассерование) | 473 г |
Тыкву запекла в духовке.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.1% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 9% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 47.3% | 444 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 7.8% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 517.3 мкг | 900 мкг | 57.5% | 120.8% | 174 г |
| бета Каротин | 3.104 мг | 5 мг | 62.1% | 130.5% | 161 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 13.7% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 13.4% | 1552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 38.2% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 31.1% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.837 мкг | 400 мкг | 8% | 16.8% | 1256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.28 мг | 90 мг | 8.1% | 17% | 1236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.91 мг | 15 мг | 6.1% | 12.8% | 1648 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5918 мг | 20 мг | 8% | 16.8% | 1256 г |
| Ниацин | 0.966 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450.03 мг | 2500 мг | 18% | 37.8% | 556 г |
| Кальций, Ca | 55.71 мг | 1000 мг | 5.6% | 11.8% | 1795 г |
| Магний, Mg | 30.88 мг | 400 мг | 7.7% | 16.2% | 1295 г |
| Натрий, Na | 8.55 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 15205 г |
| Сера, S | 40.93 мг | 1000 мг | 4.1% | 8.6% | 2443 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 14.5% | 1452 г |
| Хлор, Cl | 43.21 мг | 2300 мг | 1.9% | 4% | 5323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 10.5% | 2020 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.2% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 2.274 мкг | 10 мкг | 22.7% | 47.7% | 440 г |
| Марганец, Mn | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 9.7% | 2198 г |
| Медь, Cu | 409.33 мкг | 1000 мкг | 40.9% | 85.9% | 244 г |
| Фтор, F | 195.57 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 10.3% | 2045 г |
| Цинк, Zn | 0.5458 мг | 12 мг | 4.5% | 9.5% | 2199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква в духовке составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».