| Курица, 1 категории (Жарка) | 680 г |
| Курица, 2 категории (Жарка) | 680 г |
| Яблоки (Жарка) | 200 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Базилик, свежий | 8 г |
| Масло оливковое | 14 г |
| Сыр латвийский | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 14.2% | 349 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 10.7% | 463 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.2 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.8% | 1320 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.6% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 92.53 мг | 500 мг | 18.5% | 9.1% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 9.8% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.633 мг | 2 мг | 31.7% | 15.7% | 316 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.188 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.81 мкг | 3 мкг | 27% | 13.3% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 1.2% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 2.1% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 12.196 мкг | 50 мкг | 24.4% | 12.1% | 410 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.1069 мг | 20 мг | 70.5% | 34.8% | 142 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.54 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.3% | 924 г |
| Кальций, Ca | 77.72 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.9% | 1287 г |
| Магний, Mg | 25.57 мг | 400 мг | 6.4% | 3.2% | 1564 г |
| Натрий, Na | 379.8 мг | 1300 мг | 29.2% | 14.4% | 342 г |
| Сера, S | 241.56 мг | 1000 мг | 24.2% | 12% | 414 г |
| Фосфор, P | 237 мг | 800 мг | 29.6% | 14.6% | 338 г |
| Хлор, Cl | 520.43 мг | 2300 мг | 22.6% | 11.2% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.805 мг | 18 мг | 10% | 4.9% | 997 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.5% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 14.921 мкг | 10 мкг | 149.2% | 73.8% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.3% | 3774 г |
| Медь, Cu | 121.61 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 6% | 822 г |
| Молибден, Mo | 1.857 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.3% | 3770 г |
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 35032 г |
| Фтор, F | 159.29 мкг | 4000 мкг | 4% | 2% | 2511 г |
| Хром, Cr | 11.64 мкг | 50 мкг | 23.3% | 11.5% | 430 г |
| Цинк, Zn | 2.7717 мг | 12 мг | 23.1% | 11.4% | 433 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с яблоками на противне составляет 202,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».