| Перец сладкий | 76 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
| Огурец, парниковый | 95 г |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Сельдерей стебель | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.6 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10795 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 7.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 28.8% | 2222 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 23.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118 мкг | 900 мкг | 13.1% | 84% | 763 г |
| бета Каротин | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 91% | 705 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 16.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 15.4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.12 мг | 500 мг | 1% | 6.4% | 9766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 21.2% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 41.7% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.838 мкг | 400 мкг | 3.2% | 20.5% | 3116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.73 мг | 90 мг | 58.6% | 375.6% | 171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 16% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 0.619 мкг | 50 мкг | 1.2% | 7.7% | 8078 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.9 мкг | 120 мкг | 26.6% | 170.5% | 376 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5616 мг | 20 мг | 2.8% | 17.9% | 3561 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.16 мг | 2500 мг | 7.1% | 45.5% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 19.63 мг | 1000 мг | 2% | 12.8% | 5094 г |
| Магний, Mg | 15.77 мг | 400 мг | 3.9% | 25% | 2536 г |
| Натрий, Na | 6.89 мг | 1300 мг | 0.5% | 3.2% | 18868 г |
| Сера, S | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.2% | 20000 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 19.9% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 26.91 мг | 2300 мг | 1.2% | 7.7% | 8547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 16% | 4000 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 10.3% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 2.191 мкг | 10 мкг | 21.9% | 140.4% | 456 г |
| Марганец, Mn | 0.1253 мг | 2 мг | 6.3% | 40.4% | 1596 г |
| Медь, Cu | 69.85 мкг | 1000 мкг | 7% | 44.9% | 1432 г |
| Молибден, Mo | 3.147 мкг | 70 мкг | 4.5% | 28.8% | 2224 г |
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.2% | 21154 г |
| Фтор, F | 13.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.9% | 30120 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 41% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.1439 мг | 12 мг | 1.2% | 7.7% | 8339 г |
Энергетическая ценность Шмякса составляет 15,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».