| Овсяные отруби, сырые | 10 г |
| Кефир, нежирный | 37 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 9.9% | 784 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 11.1% | 700 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.8% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.3 мкг | 900 мкг | 16.8% | 13% | 595 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 8.3% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 13.9% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 157.16 мг | 500 мг | 31.4% | 24.4% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 15.1% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.376 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 11% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.222 мкг | 10 мкг | 12.2% | 9.5% | 818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.834 мг | 15 мг | 5.6% | 4.3% | 1799 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.425 мкг | 50 мкг | 24.9% | 19.3% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3948 мг | 20 мг | 12% | 9.3% | 835 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.815 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.26 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.7% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 79.09 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.1% | 1264 г |
| Магний, Mg | 33.56 мг | 400 мг | 8.4% | 6.5% | 1192 г |
| Натрий, Na | 92.63 мг | 1300 мг | 7.1% | 5.5% | 1403 г |
| Сера, S | 107.71 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.4% | 928 г |
| Фосфор, P | 207.2 мг | 800 мг | 25.9% | 20.1% | 386 г |
| Хлор, Cl | 124.35 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.2% | 1850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.924 мг | 18 мг | 10.7% | 8.3% | 936 г |
| Йод, I | 14.19 мкг | 150 мкг | 9.5% | 7.4% | 1057 г |
| Кобальт, Co | 5.898 мкг | 10 мкг | 59% | 45.8% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.5395 мг | 2 мг | 27% | 20.9% | 371 г |
| Медь, Cu | 86.85 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.7% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 5.046 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.6% | 1387 г |
| Селен, Se | 22.481 мкг | 55 мкг | 40.9% | 31.7% | 245 г |
| Фтор, F | 37.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10692 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.5% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 1.0417 мг | 12 мг | 8.7% | 6.7% | 1152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.599 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.301 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.533 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.202 г | min 16.8 г | 19.1% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.71 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.41 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность лепешка на Атаке составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».